「このままでいいのかな」
「何か変えたい気はするけれど、何を変えればいいのかわからない」
そんなふうに感じることはありませんか。
私も自分の人生について
「何が嫌なのか」「本当はどうしたいのか」
がわからず、考え続けていました。
そんな私は今、不安を和らげるために、
まずは自分が本当は何を望んでいるのかに気づくこと
そして、欲望を叶えた自分と同じように行動すること
が大切だと考えています。
この記事では、
私が人生の漠然とした不安に向き合えるようになった方法を紹介します。
不安に向き合う3つのヒント
私が人生の不安に向き合えるようになったのは、以下の3つのポイントに従って行動したからです。
- 自分の欲望に気づく
- 欲望を少しずつ叶える
- そのサポートにカウンセリングを利用する
一つずつ説明していきます。
1.自分の欲望に気づく
人間が何かに不安を感じる時、
人は無意識に「このままでは自分に不都合な未来が起こるのではないか」と考えているのだと私は思いました。
そのため、私はまず、「自分にとっての不都合な未来とはなんなのか？」
あるいは、「自分が望む未来とは？」
について考えることにしました。
例えば、
「何もかも思い通りになるとしたら、まず何をしたいか？」
考えてみてください。
私はこれを紙に書いてみることで、
自分の欲望(望まない未来である不安の裏返し)を
リスト化することができました。
すると、それだけでも安心感が得られました。
何も現実は変わっていないのに。
私はもっと安心したくて、リストをヒントに、
変えられそうな現実から変えてみることにしました。
2.欲望を小さく叶えてみる
欲望を小さく叶えることで、
思ってたほど満足しなかったな、とか、
予想通り楽しかった！とか、
自分の欲望についてフィードバックが得られました。
フィードバックのおかげで、さらに自分の欲望を知れるわけです。
ここでポイントなのは、
大きな行動をする必要はないということです。
私は内向的な性格なので、
自分だけで完結する内容からチャレンジしました。
「もっと自由な時間がほしい」
と思ったら、まずスケジュールに「休み」と予定を入れる。
これで終わり。この時の自分の感情を観察します。
「休み」という予定を作って満足できた
→休みたいという欲望がある。次は休む方法について考える。
逆に「休む」という予定を入れるとハラハラした
→別の不安(欲望)があります。
「じゃあ、絶対に休めないなら何をしたいんだろう？」と考えます。
休む代わりに解消したい不安が見えてくるはずです。
このように、欲望を小さく叶えるという考え方で、次の行動も自分に促しやすくなります。
こうして私は、自分が欲しいものが少しずつ生活の中に増え、日々の充足感が増えていきました。
3. カウンセリングを利用する
1と2は、私が自主的に始めたトレーニングですが、
自分の頭の中だけで考えるのには限界があります。
そこで私は、カウンセリングをサポートに利用しました。
一人で重いテーマを考えすぎたところ、頭が痛くなったからです。
カウンセリングをこのプロセスのサポートとして紹介する理由は、
自分の中の思い込みを外せる場になる可能性があるからです。
私たちは生活の中で、たくさんの「こうした方がいい」という思い込みに触れています。
それらが不安になっていることもあるのですが、この思い込みは自分で気づくのが難しいです。
私は、カウンセラーという、
利害関係のない第三者と話すことで、
他人から受け取った「こうしたほうがいい」を、
自分の欲望と分けて考えることができるようになりました。
すると、さらに自分の欲望を知り、小さく叶えていくプロセスの循環が速まったんです。
カウンセリングは私にとって非常に効果的だったので、おすすめします。
また、そもそも「人生に漠然とした不安があり、どうしたらいいかわかりません」
とカウンセラーに相談することもできます。
そこから一緒に整理していくのも、カウンセリングの使い方の一つです。
まとめ
人生について考えていると、
「もっとちゃんと将来を決めなければ」
「早く正解を見つけなければ」
と焦ってしまうことがあります。
でも、いきなり人生全体の答えを出す必要はありません。
まずは、
- 自分が今、何を望んでいるのかに気づく
- その欲望をできる範囲で少し叶えてみる
- 「こうしなきゃ」と自分の本当の望みを分けてみる
この繰り返しで、自分がどんな人生を望んでいるのかは少しずつ見えやすくなります。
カウンセリングをもっと知りたい方はこちらの記事も参考にしてみてください。
▶︎【受診歴1年の私が高い料金を払う理由】カウンセリングのメリットって？
漠然とした不安を、今すぐ全部なくす必要はありません。
まずは、
「私は本当は何がほしいんだろう？」
と、自分の気持ちに少し興味を持つところから始めてみると、私は上手くいった気がしています。
今日の研究はここまで。
また次回の研究でお会いしましょう☺️
研究員：アイ
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