カウンセリングって効果あるの？
料金が安くないから、受診するか決める前にメリットを知りたい
そんなふうに思われている方は多いのではないでしょうか。
結論から言うと、カウンセリングには大きな効果があると私は思っています。
その理由は、
「困った時に頼れる場所」と「心を守る技術」の両方が手に入ったからです。
この記事では、その理由を実体験を元に紹介します。
この1年で私に起こった変化をお話ししますので、ぜひ参考にしてみてください。
1年間カウンセリングに通って起きた3つの変化
私がカウンセリングに通い始めたのは、1年前の休職期間中です。
今は当時の職場を退職し、抑うつ状態の治療を行なっています。
この1年間で私には3つの変化が起こりました。
- 心の問題を相談できる専門家ができた
- 自分の心について、安全に整理できる機会を得た
- 心の持ち方が変わった
順番に説明していきますね。
１ 心の問題を相談できる専門家ができた
カウンセリングに通うことで、「困った時に、すぐ相談できる人」ができました。
例えるなら、車の整備士さんや、かかりつけのお医者さんみたいな感じです。
例えば身体の怪我だと、ちょっとした切り傷なら自分で処置をすることはできますが、
出血が多いとお医者さんに行くか、救急車を呼びますよね。
その心バージョンがカウンセリングです。
いくら気をつけていても、生きていると心が傷つくことは必ずあります。
そんな時にすぐに頼れる心の専門家がカウンセラー、駆け込み寺がカウンセリングルームなのです。
でも、心の問題の専門家は「精神科医」や「心療内科医」なんじゃないの？
そう思われた方、私もそう思っていました。笑
カウンセリングと、精神科や心療内科の違いについては、
こちらの記事で紹介していますので、興味があればご参考ください。
▶︎カウンセリングと精神科、心療内科の違いは何？（準備中）
２ 自分の心について、安全に整理できる機会を得た
カウンセリングは、基本的になんでも考えていいし、なんでも話していい場所です。
私がお世話になっている先生は、急かしたり結論を押し付けたりせず、一緒に考えてくれます。
カウンセリングに通うことで、
自分の疑問について、安全に考えを深められる場所が手に入ります。
３ 心の持ち方が変わった
カウンセリングでは、自分の心の守り方を教えてもらえます。
私はカウンセリングで自分を責めない考え方を練習し、少しずつ身につけていくことができました。
例えば、
- 自分を責めない人の考え方
- 感情に支配されないためのコツ
- 自分に優しくするための言葉のかけ方
などです。
結果、私は
- すぐ自分を責める事を止めた
- 他人と距離を取る選択肢を知った
- いつ「休む」べきかを知った
などの知識・技術を手に入れることができました。
実際に私が身につけた具体的な考え方は、
こちらの記事で紹介していますので、興味があればご覧ください。
▶︎カウンセリングで得た「自分の心を守る技術」（準備中）
まとめ
私にとってのカウンセリングの効果は、
「困った時に頼れる人」と「自分の心を守る考え方」の両方が手に入ったことでした。
例えば、自転車に乗れるようになるためには、
自転車の乗り方を知っている人に乗り方のコツを教わり、
何度も安全な場所で転んで練習をしますよね。
その知識と場所をまとめて提供してもらえる感じです。
私にとってカウンセリングは、まさにそんな場所でした。
私はカウンセリングに1年通い、
- 自分の心を守るための考え方（こういう時はこう考える）
- 失敗してもまた相談できる場所
を手に入れ、
「自分の心を守る技術は学べる」と言うことを知りました。
これは、私のメンタルに非常に効果があったと感じています。
良いカウンセラーを見つけるには？
もしカウンセリングに興味を持たれた方は、ぜひ一度行ってみてほしいです。
私なりの「気が合うカウンセラー」の探し方を、以下の記事で紹介していますので、
よかったら参考にしてください。
▶︎おすすめのカウンセラーの選び方｜相性のいい先生を見つけるコツ
しかし、カウンセラーはあくまで方法の一つです。
この記事を調べた時点で、すでに十分自分を大切にしようとされている方だと思います。
皆様の努力が、何かしらの形で実りますように。
今日の研究はここまで。
また次回の研究でお会いしましょう☺️
研究員：アイ
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