研究員の皆さん、こんにちは。
初めましての皆さん、こんにちは。
ここは、「アイの自分を大切にする研究室」です。
さて、今日はカウンセリングについてのお話です。
今実際に、私も自分を大切にするため、絶賛お世話になっています。
今画面の向こうで悩んでいるあなたが、
少しでもカウンセリングに行きやすくなるといいな。☺️
しかし、正直に言うと、
私は最初、カウンセリングにかなり怖いイメージを持っていました😅
当時は、
「誰も私のことなんて分かってくれない」
とかなり傷ついていた時期で、
「そんな都合よく安心できる相手なんているわけない」
と思っていたから。
しかも、もし新しい人間関係でまた傷ついたらどうしよう。
そんな賭けみたいな場所に、
一回6800円という決して安くないお金を払うのも怖かった。
だから最初のカウンセリングの日は、
「“カウンセリングに行ったけど駄目だった”っていう実績を作りに行く感じかな」
くらいの、かなり死んだ目で行きました。
けれど、実際に通い始めてみると、私のイメージはかなり変わりました。
カウンセリングって、治療される場所というより、
「自分を守る方法を教えてもらう学校」
みたいな場所だったんです。
普通の学校というより、個別指導塾？
何より驚いたのは、
「急かされない」
ことでした。
私がカウンセラーに言われて一番人生が変わったことの一つに、
「人から『謝れ』と言われない限り、謝らなくていい」
というものがあります。
なぜなら、”健全”な人間関係では、要求は言葉で伝えるものだからです。
そして、大抵の人は、人から言われない限り、人にかけた迷惑を気にせず生きている。
私は、このことを教えてもらった時に、本当に衝撃が走りました。
それから私は、
「どうしたら自分を守れるのか？」
という疑問を、専門家と一緒に考えていくことができるようになりました。
しかも、ただ慰めてもらうだけではなく、
例えば、
・自分を責めない考え方
・自責思考に気づく方法
・不安になった時に立ち止まる方法
・アフォメーション
・腹式深呼吸（吐いてから吸う）
・現実世界に意識を戻す練習
と言った具体的テクニックを教えてもらいました。
必要ならメモを取ってもいいし、プリントももらえる。
カウンセラーが側にいてくれる安全な場所で、自分のペースで自分の心の整理ができる。
私は途中から、
「自分を大切にするスキルって、英語とか料理の練習に近いな」
と思うようになりました。
例えば料理って、
カレーの作り方だけ覚えていても、「料理が作れる」とは言いづらいですよね。
カレーは作れるけれど、それ以外を作る知識や経験がないのであれば、
カレーが必要な場面にしか、その人の料理の腕は発揮できません。
新しい方法を知って、実際に試してみて、繰り返して、
少しずつ覚えていく。
自分を大切にする方法も、それに近い感覚でした。
実際、私の中では「自分を守る手数」が少しずつ増えていく感じがあります。
例えば今の私は、
①「自分を責め始めているサイン」に気づく
②気づいたら、まず立ち止まる
③そこから別の行動に意識を移す
という流れを、辛い時に意識しています。
これもカウンセラーに教えてもらいました。
手数の例としては、
・AIに相談する
・誰かに気持ちを話す
・文章にする
・音楽を聴く
・手をグーパーする
・何か物を触る
・腹式深呼吸する
などです。
もちろん、全部がいつでも効くわけではありません。
夏なのにビーフシチューを食べるより、カレーの方が楽な日もあるように、
「今の自分には何が合うか」
を少しずつ覚えていく感じなんです。
そして、その「手数」が増えるほど、
前より少しだけ、
「自分を助ける」
のが上手になっていく。
私は今、そんな感覚があります。
だからもし今、
「カウンセリングって怖い」
「自分には関係ない」
と思っている方がいたら、
「自分を守る方法を学びに行く場所」
として、一度考えてみるのもいいかもしれません。
今日の研究は以上です。
また次回の研究でお会いしましょう☺️
研究員：アイ
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